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如何玩转健身房?器械篇,新手还不点收藏_健康频道_东

1、坐姿蝴蝶夹胸器

主要用于胸肌中缝的训练,有助于肌肉向内靠近,女孩子可以多练哟。首先应检查器械的重量和座椅、把手的位置,手与胸部中央要齐平。开始发力前,注意收紧腰腹、沉肩抬臂,用力向前运动。收至胸前稍作停留,缓缓向外打开,但不要彻底放松,防止卸力。

导语:健身房的器械琳琅满目,蝴蝶机、坐姿划船机,罗马椅等,入门级的新人小白通常都不知道该如何选择,所以为了避免尴尬和耽误别人训练,常常会选择避开,望而却步。这篇干货满满的文章,就将带你了解它们。